 |
| هل الكفتة مسموحة في الكيتو دايت؟ |
الكفتة في الكيتو دايت: هل هي مسموحة أم ممنوعة
يعتبر الكيتو دايت أحد الأنظمة الغذائية الشهيرة التي تعتمد على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع وفقدان الوزن بشكل أسهل.
ومع ذلك، هناك العديد من الأطعمة التي تثير الجدل حول ما إذا كانت مسموحة في الكيتو دايت أم لا، ومن بين هذه الأطعمة هي الكفتة.
السؤال الذي أرسله لنا أحد الأصدقاء هو: هل الكفتة مسموحة في الكيتو دايت؟
في هذا المقال، سوف نناقش ما إذا كانت الكفتة مسموحة في الكيتو دايت أم لا، وسنوضح القيمة الغذائية للكفتة، ونقدم وصفة للكفتة منخفضة الكربوهيدرات ومسموحة في الكيتو.
هل الكفتة مسموحة في الكيتو دايت؟
في الكيتو دايت، يجب تقليل تناول الكربوهيدرات إلى 20-50 غرامًا يوميًا، وزيادة تناول الدهون والبروتينات. ومع ذلك، تختلف قيمة الكربوهيدرات في الكفتة تبعًا لمكوناتها.
في الغالب، تحتوي الكفتة التي تباع في المحلات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والحشوات المختلفة، مما يجعلها غير مسموحة في الكيتو دايت. ومع ذلك، يمكنك صنع كفتة منخفضة الكربوهيدرات في المنزل، حيث يمكنك التحكم في مكوناتها وقيمتها الغذائية.
القيمة الغذائية للكفتة في الكيتو دايت
تحتوي الكفتة على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك البروتين والحديد والزنك والفوسفور وفيتامين B12. ومع ذلك، تحتوي الكفتة المحضرة التي تباع في المحلات التجارية على نسب عالية من الدهون المضافة والصوديوم والمواد الحافظة والملح، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية ويجعلها غير مواتية للكيتو دايت.
لذلك، يجب تحضير الكفتة في المنزل باستخدام مكونات صحية ومنخفضة الكربوهيدرات.
نرشح لك قراءة:
- هل الشاورما مسموحة في الكيتو دايت؟
- هل الحمص مسموح في الكيتو دايت؟
- هل المانجو مسموح في الكيتو دايت؟
- هل البلوبيف مسموح في الكيتو دايت؟
- هل برجر ماك مسموح في الكيتو دايت؟
وصفة الكفتة منخفضة الكربوهيدرات ومسموحة في الكيتو دايت:
فى السطور التالية نورد لك وصفة كفتة منزلية منخفضة الكربوهيدرات ومسموحة في الكيتو دايت:
 |
| وصفة الكفتة منخفضة الكربوهيدرات ومسموحة في الكيتو دايت |
مكونات وصفة الكفتة المناسبة للكيتو دايت:
- 500 غرام لحم بقر مفروم ناعم.
- 1/2 كوب بقدونس مفروم.
- 1/2 بصلة مفرومة صغيرة.
- 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1/4 كوب من الزيت النباتي.
- قم بخلط اللحم المفروم مع البقدونس والبصل والثوم والفلفل الأسود والملح في وعاء كبير.
- اعجن المكونات جيدًا حتى تتجانس جميع العناصر.
- شكِّل الكفتة على شكل كرات صغيرة ومسطحة.
- سخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
- ضع الكفتة في المقلاة واقلبها بانتظام حتى تنضج من جميع الجوانب.
- قدم الكفتة ساخنة وتناولها مع السلطة المفضلة أو الخضار المشوية.
القيمة الغذائية للكفتة المناسبة للكيتو والمصنوعة في المنزل:
- السعرات الحرارية: 320 سعر حراري
- الدهون: 22 جرامًا
- البروتين: 28 جرامًا
- الكربوهيدرات: 3 جرامات
- الألياف: 1 جرام
- الصوديوم: 240 ملغ
باستخدام هذه الوصفة، يمكنك الاستمتاع بطبق الكفتة منخفض الكربوهيدرات ومسموح في الكيتو دايت، وذلك بدون التضحية بالنكهة الرائعة والقيمة الغذائية العالية. ويمكنك تقديم الكفتة مع الخضار المشوية أو السلطة، ويمكنك أيضًا استخدامها كوجبة خفيفة للإفطار أو العشاء.
وأخيرًا، يمكن القول بأن الكفتة من المأكولات الشهية والمفضلة لدى الكثيرين، وباستخدام الوصفة المقدمة يمكن تحضير كفتة منخفضة الكربوهيدرات ومسموحة في الكيتو دايت، والتي تحتوي على قيمة غذائية عالية ولا تؤثر على نظام الكيتو دايت الخاص بك. وعليك دائمًا تناول المأكولات المناسبة لنظامك الغذائي الخاص وتحضيرها في المنزل باستخدام المكونات الصحية، للحصول على أفضل النتائج في تحقيق الأهداف الغذائية والصحية الخاصة بك.
الملخص: هل الكفتة مسموحة في الكيتو دايت؟
- أفضل انزيمات الجهاز الهضمى المطلوبة في الكيتو دايت
- متى يبدأ الجسم بحرق الدهون في الكيتو دايت
- ماذا يحدث في جسمك فى اليوم الاول من الكيتو دايت؟
- هل الجمبري مسموح في الكيتو دايت؟
- ما هى فوائد الكيتو للنساء؟
- هل النخالة مسموحة في الكيتو دايت؟
- هل الموز مسموح في الكيتو دايت؟
- هل القهوة العربية مسموحة في الكيتو دايت؟
- هل الخيار مسموح في الكيتو دايت؟
- هل المخلل مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الثوم مسموح في الكيتو دايت؟
- تجارب رجيم الكيتو للمرضعات
- هل اليقطين مسموح في الكيتو دايت؟
- كيف أعرف أن الكيتو دايت لا يناسبني؟
- هل الخوخ مسموح في الكيتو دايت؟
- أفضل أنواع الشوربة المسموحة في الكيتو دايت
- الدليل الشامل لحمية اتكنز بالتفصيل
- كيف أعرف أني دخلت في الحالة الكيتونية؟
المصادر: