 |
| هل المندرين ( اليوسفي ) مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟ |
المندرين والكيتو دايت: هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت؟
يعتبر الشتاء موسم لفاكهة اليوسفي اللذيذة، خاصة أنه غنى بفيتامين c ، في هذا الموضوع سنتناول إجابة سؤال مهم ( هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟) .
معلومات عن اليوسفي
اليوسفي له العديد من الأسماء منها:
- المندرين.
- يوسف أفندي.
- الأفندي.
- اللالنكي.
- السنطرة.
سُمى اليوسفي بهذا الإسم نسبة إلى يوسف أفندي، وهو أحد المسئولين الزراعيين في ذلك الوقت، حيث قام بشراء أشجار اليوسفي وأهداها لمحمد على والذي قام بتكريمه وتسمية هذه الشجرة على اسمه.
ما هو نظام الكيتو دايت؟
تعريف الكيتو دايت: هو حمية غذائية صارمة تعتمد على تناول الدهون الصحية، أحد أهم شروطه تقليل الكربوهيدرات، تقليل الكربوهيدرات يدخل الجسم في حالة تسمى ( الكيتونية).
في الحالة الكيتونية يقوم الجسم بإطلاق أحماض تسمى ( الكيتونات) ، هذه الكيتونات تقوم بحرق الدهون المخزنة فتحصل على وزن رشيق.
فوائد الصحية للكيتو دايت؟
هل اليوسفي مسموح في الكيتو دايت؟
هل المندرين أو اليوسفي مسموح في الكيتو دايت؟
الإجابة لا اليوسفي ممنوع في الكيتو دايت، حيث يحتوي على كمية سكر وكربوهيدرات مرتفعة، سوف تخرجك من الكيتو دايت.
هل اليوسفي مسموح في اللوكارب؟
هل اليوسفي مسموح في اللوكارب؟
الإجابة: اليوسفي ممنوع في اللوكارب، أنظمة اللوكارب أنظمة تعتمد على تقليل اللوكارب مثل رجيم اتكنز، لذلك فاللوكارب لا يسمح بتناول الكربوهيدرات، هذه القاعدة ليست صارمة حيث أن بعض أنواع أنظمة اللوكارب تسمح بكمية كربوهيدرات أعلى تصل ل70 جرام.
هل قشر اليوسفي مسموح في الكيتو دايت؟
يحتوي قشر اليوسفي على 7 جرام كربوهيدرات في كل 100 جرام، لذلك فهو ممنوع في الكيتو دايت، إلا إذا تناولت كمية صغيرة مع حساب كمية الكربوهيدرات الآخرى في الأطعمة التي ستتناولها خلال اليوم.
هل اليوسفي مسموح في الصيام المتقطع؟
هل اليوسفي مسموح في الصيام المتقطع؟
نعم اليوسفي مسموح في الصيام المتقطع، حيث يعتبر اليوسفي أو المندرين جيد في الصيام المتقطع.
كمية الكربوهيدرات في اليوسفي والقيمة الغذائية
كل 100 جرام من اليوسفي يحتوي على:
- 48 سعر حراري.
- 0.7 جرام بروتين.
- 0.3 جرام دهون.
- 12 جرام كربوهيدرات.
- 1.6 جرام ألياف.
- 9.5 جرام سكر.
- 26% منه يحتوي على فيتامين ج.
- 3% من محتواه فيتامين أ.
- 3% من محتواه بوتاسيوم.
بديل اليوسفي في الكيتو دايت
ما هو بديل اليوسفي في الكيتو دايت؟
هناك العديد من البدائل لليوسفي في الكيتو دايت:
مثل الليمون، والتوت، والفراولة.
فوائد اليوسفي للصحة العامة
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لذلك فهو يساعد على الحماية من السرطان.
- يحتوي على فيتامين ج لذلك فهو مقوي للمناعة، ويساعد على علاج نزلات البرد.
- مفيد فى حالات الإنفلونزا والبرد.
- يحتوي قشر اليوسفي على النوبليتين والذي يساعد على دعم صحة الدماغ.
- إضافة اليوسفي للغذاء يساعد على تحسين صحة الجلد والبشرة.
نرشح لك قراءة:
- هل شوربة العدس مسموحة في الكيتو دايت؟
- هل الأيس كريم مسموح في الكيتو دايت؟
- هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت؟
- هل البوملي مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الفواكه الحامضية مسموحة في الكيتو دايت؟
المصادر: