 |
| هل الاندومي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟ |
هل الاندومي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب والصيام المتقطع؟
هل الاندومي مسموح في الكيتو دايت؟ هذا سؤال مهم من الأسئلة التي يطرحها أصدقاؤنا من متابعي الكيتو دايت، يعتمد نظام الكيتو دايت على تناول الدهون و تقليل الكربوهيدرات، وهو من انظمة اللوكارب، والأصدقاء الذين يتبعون الكيتو دايت، حريصون على معرفة أنواع الأطعمة المسموحة والممنوعة في الكيتو، لن أي لخبطة تخرجهم من الحالة الكيتونية وبناء عليه يجب عليهم أن يبدأوا من جديد.
في هذا الموضوع سوف نتناول بالتفصيل الإجابة على هذا التساؤل.
ما هي الحمية الكيتونية؟
كما ذكرنا بالأعلى الكيتو دايت نظام غذائي له العديد من الفوائد واحدة منها هى انقاص الوزن، لكنه يعمل بآلية معينة، أحد أهم شروط الكيتو على تقليل الكربوهيدرات، تقليل الكربوهيدرات يدفع الجسم إلى استخدام الدهون التي تتناولها لانتاج الكيتونات، الكيتونات تُستخدم في حرق الدهون المخزنة من قبل، ومن ثَم تحصل على جسم رشيق خالى من الدهون.
ما هى الاندومي وعلاقتها بالكيتو دايت؟
الاندومي هي أكلة سريعة التحضير عبارة عن نودلز بنكهات مختلفة، تم صناعتها أول مرة في إندونيسيا، كان ذلك في بداية السبعينيات من القرن الماضي.
انتشرت الاندومي بعد ذلك في كثير من البلدان منها الشرق الأوسط، وتعتبر نيجيريا أكبر الدول المصنعة للاندومي في العالم.
كلمة اندو هي اختصار لكلمة ( اندونسيا) و مي تعنى الشعرية، ومعناها الشعرية الأندونيسية أو المكرونة الأندونيسية.
هل الاندومي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب؟
هل الاندومي مسموح في الكيتو دايت واللوكارب؟
الإجابة لا الاندومي ممنوع في الكيتو دايت، حيث يصنع الاندومي من القمح والدقيق الذي يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
بالنسبة للوكارب لا يختلف كثيراً عن الكيتو دايت.
فبالنسبة للسؤال: هل الاندومي مسموح في اللوكارب ( اتكنز)؟
الإجابة أيضاً لا، كمية الكربوهيدرات فى الاندومي مرتفعة، إنها تمثل 50% من حجم الاندومي، ربما يمكنك تناول بعض الأندومي في المراحل المتقدمة من رجيم اتكنز التي تسمح بتناول 70 جرام يومي من الكربوهيدرات، لكن فى أنظمة اللوكارب الكلاسيكية التي لا تسمح بأكثر من 20 جرام، يجب عليك ألا تتناول الاندومي.
كيف يمكن تناول الأندومي في رجيم الكيتو دايت؟
كيف يمكن تناول الأندومي في رجيم الكيتو دايت؟
هذا السؤال يبدو صعباً، لكن إجابته تتلخص في خطوتين:
- قم بصناعة الشعيرية من دقيق مسموح في الكيتو دايت وليس دقيق القمح.
- قم بإضافة إضافات صحية تتناسب مع الكيتو وقليلة الكربوهيدرات.
هل الاندومي مسموح في الصيام المتقطع؟
هل الاندومي مسموح في الصيام المتقطع؟
عملياً يمكنك تناول الأندومي فى الصيام المتقطع، لكنه غنى بالكربوهيدرات، كذلك فهو طعام غير صحي، لذلك ننصحك وبشدة بعدم تناول الأندومي فى الصيام المتقطع إن كنت تريد نتائج سريعة، وتود الحصول على جسم رشيق وصحي.
هل الأندومي يزيد الوزن؟
الأندومي والأطفال: هل الاندومي مضر للاطفال؟
- يحتوي الاندومي على البروبيلين غليكول وهى مادة مضرة بالكبد.
- يحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم وهى مادة مضرة للأطفال وتؤثر على صحة الدماغ.
- لا ننصح بتناول الاندومي للاطفال لانه غنى بالمواد الحافظة التي تسبب أضرار صحية بالغة مثل السرطان.
ما هي الأضرار الصحية للاندومي على الإنسان؟
الأضرار الصحية للاندومي:
- الاندومي طعام غير صحى، يؤسفني قول ذلك؛ لكنها الحقيقة.
- يحتوي الاندومي على كثير من الكربوهيدرات مما يجعل كثرة تناولها تصيبك بالسمنة.
- يحتوي على كثير من الصوديوم مما يجعلك لا تتحكم في ضغط الدم، لذلك المصابون بضغط الدم لا ننصحهم بتناول الاندومي.
- ليس مفيد إطلاقاً لمن يسعى لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- الاندومي منخفض فى الألياف والمعادن والفيتامينات.
- يمنع الأندومي امتصاص المواد المغذية للأطفال تحت 5 سنوات.
- تحتوي على مادة "الستايروفوم" وهي مادة قد تؤدي للسرطان.
- الاندومي مضر بالجهاز الهضمي، وتؤدي للانتفاخ.
نرشح لك قراءة:
- هل الفراولة مسموحة في الكيتو دايت؟
- هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الايس كريم مسموح في الكيتو دايت؟
- هل برجر ماك مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الادمامي مسموح في الكيتو دايت؟
- هل الناتشوز مسموح في الكيتو دايت؟
- هل زبدة فيرن مسموحة في الكيتو دايت؟
المصادر:
Ten Reasons Why You Shouldn't Eat Your Indomie - Health - Nairaland